อาหารเพิ่มอสุจิ ช่วยเพิ่มอสุจิ อาหารเสริมชาย บำรุงระบบสืบพันธุ์เพศชาย

อาหารเพิ่มอสุจิ กินมากเท่าไหร่ยิ่งฟิตเท่านั้น

 

1. ถั่งเช่า

ถั่งเช่าเป็นอาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชายซึ่งสามารถช่วยเพิ่มสเปิร์มในอสุจิได้ถึง 33% และยังช่วยลดสเปิร์มที่ผิดปกติลงได้ถึง 29% อีกด้วย นอกจากนั้นถั่งเช่ายังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นภูมิคุ้มกันต่อต้านเซลล์มะเร็งให้กับร่างกาย และเพิ่มพละกำลังให้กับร่างกายได้อีกด้วย

2. ไข่

ไข่ถือว่าเป็นอาหารเพิ่มอสุจิที่ราคาถูก และหาทานได้ง่าย หากคุณผู้ชายทานไข่เป็นประจำทุกวันจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ดี และช่วยรักษาระดับฮอร์โมนของผู้ชาย รวมถึงช่วยเพิ่มปริมาณและความแข็งแรงให้กับอสุจิ

3. กล้วย

อาหารเสริมชายที่น่ารับประทานอีกหนึ่งอย่างก็คือ กล้วยซึ่งเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงอสุจิและช่วยให้อิ่มท้องนาน อีกทั้งช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลระบบเจริญพันธุ์ซึ่งจะทำให้สามารถผลิตอสุจิได้เข้มข้นมากขึ้นและทำให้อสุจิแข็งแรงยิ่งขึ้น

4. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าก็จัดว่าเป็นอาหารเพิ่มน้ําอสุจิเช่นกัน เพราะเป็นเครื่องดื่มที่หาง่ายและให้ประโยชน์ต่อร่างกาย หากดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำทุกวัน วันละ 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร จะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ และช่วยเพิ่มปริมาณอสุจิอีกด้วย

5. ช็อกโกแลต

การทานช็อกโกแลตเป็นประจำทุกวัน โดยถ้าเลือกทานดาร์กช็อกโกแลตซึ่งสามารถช่วยบำรุงอสุจิได้โดยตรง เพราะโกโก้ที่ได้นำมาทำเป็นช็อกโกแลตนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตของน้ำอสุจิให้มีมากขึ้น ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ช่วยให้อสุจิว่ายได้ไวขึ้น เป็นต้น ดังนั้นช็อกโกแลตจึงเป็นอาหารเพิ่มอสุจิชายที่คุณผู้ชายไม่ควรพลาด

6. โสม

โสมเป็นหนึ่งในอาหารเสริมสำหรับผู้ชายที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย ให้สร้างน้ำอสุจิและช่วยเพิ่มความเข้มข้นของอสุจิได้ดีขึ้น

7. หอยนางรม

หอยนางรมเป็นอาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ และช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ รวมถึงช่วยทำให้อสุจิแข็งแรงมากขึ้น

8. เนื้อวัว

การทานเนื้อวัวทุกวันสามารถช่วยเพิ่มการผลิตและความแข็งแรงของอสุจิได้ รวมไปถึงช่วยให้อสุจิมีความเข้มข้นและมีการเคลื่อนไหวที่ดีด้วย

9. มะเขือเทศ

อีกหนึ่งอาหารเสริมสมรรถภาพชายซึ่งก็คือ มะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารไลโคปีนที่สามารถช่วยให้อสุจิมีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมถึง 60-70% และยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลของต่อมลูกหมาก รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดของมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย

10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่สามารถทำให้อสุจิเข้มข้นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะมีวิตามิน C สูงซึ่งสามารถช่วยสร้างกรดอะมิโนที่จะช่วยในเรื่องของระบบเจริญพันธุ์ ดังนั้นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จึงเป็นอาหารบํารุงสมรรถภาพเพศชายที่ช่วยให้อสุจิผลิตและแข็งแรงได้มากยิ่งขึ้น

11. ถั่ว

ถั่วจัดว่าเป็นอาหารบำรุงเพศชายคุณภาพ ซึ่งช่วยให้อสุจิแข็งแรงและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี

12. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองสามารถช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ได้ เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กโดยถ้าทานบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ บำรุงลูกอัณฑะ บำรุงน้ำเชื้ออสุจิ รวมถึงช่วยรักษาอาการต่อมลูกหมากโตได้ ดังนั้นเมล็ดฟักทองเป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมเพศชายที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง

อาหารเพิ่มอสุจิ มีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญอะไรบ้าง

1.ซิงค์ (Zinc) ในอาหารเพิ่มอสุจิซิงค์สามารถช่วยในเรื่องระบบสืบพันธุ์ของผู้ชายได้ เช่น ช่วยสร้างอสุจิ ช่วยให้น้ำอสุจิมีความเข้มข้นกว่าเดิม รวมถึงช่วยให้อสุจิเคลื่อนที่ได้ไวยิ่งขึ้น

2.แอล-อาร์จินีน (L-Arginine) ที่อยู่ในอาหารบํารุงอสุจิผู้ชายถือว่ามีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้ชายอย่างมาก เนื่องจากช่วยทำให้อสุจิเข้มข้นขึ้นและเพิ่มการเคลื่อนที่ของอสุจิ รวมไปถึงช่วยให้อวัยวะเพศของผู้ชายที่ไม่แข็งตัวให้กลับมาแข็งตัวได้ดี

3.ซิลีเนียม (Selenium) มีสารที่ช่วยสร้างอสุจิให้สมบูรณ์ โดยจะช่วยป้องกันไม่ให้อสุจิถูกทำลายจากควันรถ ควันบุหรี่ และสารพิษต่าง ๆ

4.วิตามินซี ช่วยเพิ่มคุณภาพ ความเข้มข้น จำนวนให้เพิ่มมากขึ้น และทำให้รูปร่างของตัวอสุจิมีความผิดปกติน้อยลง นอกจากนั้นยังช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

5.วิตามินบีรวม ก็สามารถช่วยในเรื่องระบบสืบพันธุ์ โดยทำให้คุณภาพอสุจิดีขึ้น จำนวนตัวอสุจิมีมากขึ้น เพิ่มการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิ และช่วยทำให้ดีเอ็นเอของตัวอสุจิเสียหายน้อยลง