Health Article
สุดยอด 10 อาการบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ด้วยการกิน!
May
เชื่อว่าส่วนใหญ่มักจะเคยประสบปัญหาปวดเมื่อยตามตัว อาจทั้งมาจากการทำงานท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน หรืออาจเกิดจากการฝืนใช้กำลังกายมากเกินไปจนกล้ามเนื้ออักเสบ แม้กระทั่งการออกกำลังกายก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้เช่นกัน โดยแต่ละคนมักจะมีวิธีแก้อาการปวดเมื่อยที่หลากหลาย เช่น การนวดคลายกล้ามเนื้อ ทายานวด กินยาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวด แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารที่เรากินกันทุกวันบางชนิดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ ในบทความนี้จะยกตัวอย่างสุดยอด 10 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย วิธีแก้ปวดโดยธรรมชาติ ลดการพึ่งยากันเลย
สาเหตุของอาการปวดเมื่อย หรือ Muscle Pain เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เกินขีดจำกัดของร่างกาย ทั้งนี้ทั้งนั้นขีดจำกัดของร่างกายแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกันขึ้นกับความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อด้วย หรือในบางรายอาจมีอาการปวดเมื่อยจากความเครียด ระบบบางอย่างภายในร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลง หรือปัญหาจากโรคทางกายอื่น ๆ ก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น
- มวลกล้ามเนื้อของร่างกายน้อยเกินไป ขาดการออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือออกกำลังกายติดต่อเป็นเวลานานเกินไป
- ยกของหนัก ใช้แรงกายมากเกินขีดจำกัดที่ร่างกายจะรับไหว
- พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายไม่ได้มีการพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- รับประทานหรือดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์
- ช่วงมีประจำเดือนสำหรับคุณผู้หญิง ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง
- ความเครียด หรือปัญหาทางสุขภาพจิต
- ผลข้างเคียงจากการใช้ยา หรือการบำบัดรักษาโรค
- การเจ็บป่วยจากโรคทางกาย
การกินช่วยอย่างไรกับอาการปวดเมื่อย
วิธีรักษาและบรรเทาอาการปวดนั้นมีหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยการใช้ยา การนวดคลายกล้ามเนื้อ การพักและหยุดกิจกรรมที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย นอกจากที่กล่าวมานั้นยังมีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่สามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามตัวได้อีกด้วย
มาถึงตรงนี้แล้วหลายคนอาจสงสัยว่าทำไมแค่การกินถึงช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวได้ เพราะในอาหารที่มีประโยชน์บางชนิดมีสารสำคัญบางอย่างที่มีคุณสมบัติช่วยฟื้นฟูสรรถภาพร่างกายให้แข็งแรงปกติ ช่วยลดกล้ามเนื้ออักเสบ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้นั่นเอง ส่วนจะมีอาหารประเภทไหนบ้างสามารถติดตามได้จากหัวข้อถัดไปเลย
ถั่ว
อาหารชนิดแรกที่กินง่ายช่วยลดอาการปวดก็คือ ถั่ว นั่นเอง เช่น ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท อัลมอนด์ ถั่วดำ ในบรรดาถั่วเหล่านี้มีสารอาหารที่สูงมากอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ยังมีสารสำคัญอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง อย่างแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูก หรือโปรตีนจากถั่วเหลืองที่เป็นแหล่งไอโซฟลาโวน ซึ่งมีความสำคัญกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างมากเนื่องจากจะช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูก ลดอาการปวดเมื่อย เป็นต้น
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอลหรือปลาทะเลอื่น ๆ เช่น ปลาทูน่า ปลาซาดีน ปลาแมคเคอเรล ให้กรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมากถึง 1-4 กรัมต่อเนื้อปลา 100 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นช่วยลดอาการปวดเมื่อย อาการปวดอักเสบจากข้ออักเสบ ในผู้ป่วยที่มีอาการปวดจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยให้อาการปวดจากโรคลดลง ลดการใช้ยาลงได้ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนอื่น ๆ ที่ช่วยฟื้นฟูและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย
ขิง
ในขิงมีสารสำคัญที่ชื่อ Curcumin ที่ช่วยลดการอักเสบและการปวดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยตัว ปวดเมื่อยหลังจากออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ยังมีสารสำคัญที่ชื่อว่า Gingerol ที่พบได้ในขิง มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่รุนแรงกว่าแอสไพริน จึงสามารถต้านการอักเสบได้มาก ทำให้ลดอาการปวดเมื่อยตามตัว ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และบรรเทาอาการปวดเมื่อย ปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงได้มากถึง 47 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
กระเทียม
ในกระเทียมมีสารสำคัญที่ชื่อว่า Allicin ซึ่งเป็นสารที่มีกลิ่นฉุน แต่มีคุณประโยชน์ทางยามากมาย รวมถึงสรรพคุณช่วยลดอาการปวด เนื่องจาก Allicin ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น เมื่อเลือดไหลเวียนดีแล้วจึงทำให้เลือดที่กระจุกบริเวณที่ปวดสามารถไหลเวียนต่อ จึงทำให้อาการปวดจากการที่เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวกจะดีขึ้น รวมถึงยังช่วยบรรเทาอาการปวดจากเคล็ดขัดยอก หรืออาการปวดจากข้อพลิกอีกด้วย
อาหารเสริมถั่งเช่า
มาถึงอาหารที่มีประโยชน์ชื่อดังที่ใคร ๆ ต่างก็สนใจกันนั่นก็คือ ถั่งเช่า นั่นเอง ทราบหรือไม่ว่าถั่งเช่าสรรพคุณมากมาย นับได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะเลยก็ว่าได้ เนื่องจากในถั่งเช่ามีสารสำคัญที่มากมายอย่างเช่น Cordycepin ที่สามารถพบได้เฉพาะในตระกูลถั่งเช่าเท่านั้น นอกจากนี้ยังมี Adenosine Polysaccharide ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง วิตามินต่าง ๆ ด้วยสารสำคัญและสารออกฤทธิ์ที่มากมายขนาดนี้ ถั่งเช่าถึงไม่ได้เป็นอาหารเสริมผู้ชายเพื่อสำหรับผู้ชายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ยังมีฤทธิ์ที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น จึงทำให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวลดลง และยังช่วยให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย
งา
งา เม็ดเล็ก ๆ ที่สรรพคุณมากมาย รู้หรือไม่ว่างาไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะแค่กับเส้นผม ช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ในเม็ดงายังพบว่ามีการสำคัญอย่าง Sesamin ที่ช่วยลดอาการปวดอักเสบของกล้ามเนื้อ และ Linolenic acid ที่ช่วยลดอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังช่วยบำรุงกระดูกและข้อต่อในร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
ใบมิ้นต์
ใบมิ้นต์ หรือ เปเปอร์มิ้นต์ เป็นสมุนไพรที่เรารู้จักกันดีเนื่องจากกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ของใบมิ้นต์ จึงมักนำใบมิ้นต์มาเป็นส่วนผสมในหมากฝรั่ง ลูกอมต่าง ๆ เพื่อลดกลิ่นปากและให้ความสดชื่น หรือนำมาตกแต่งบนจานอาหารให้ดูสวยงาม หรือใช้เป็นส่วนผสมลงในอาหารเพื่อตกแต่งกลิ่น ดับกลิ่นคาว เป็นต้น แต่คุณประโยชน์ของใบมิ้นต์นั้นไม่ได้ช่วยเพียงลดกลิ่น หรือตกแต่งกลิ่นเท่านั้น ยังมีสรรพคุณช่วยแก้ไอ ขับปัสสาวะ ขับประจำเดือน ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการตึงเครียด ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ อาการเกร็งกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ขมิ้น
ในขมิ้นมีสารสำคัญที่ชื่อว่า Curcunim ซึ่งพบได้ในพืชตระกูลขิง มีฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดบวมตามข้อ ข้อเข่า เกาต์ รูมาตอยด์ ลดอาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม และยังต้านการอักเสบจากอาการปวดด้วย ซึ่งมักมีการนำมาใช้ทดแทนยาแผนปัจจุบันในกลุ่มที่ต้องการรักษาอาการปวดด้วยธรรมชาติ
บลูเบอรี่
บลูเบอรี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระโพลิฟีนอลที่ช่วยให้อาการปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมบรรเทาลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนดีก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย
น้ำมะพร้าว
เครื่องดื่มยอดนิยมอีกหนึ่งชนิดที่หลาย ๆ คนชื่นชอบนั่นก็คือ น้ำมะพร้าว นั่นเอง นอกจากจะหวานหอมอร่อย ช่วยให้สดชื่นแล้วยังมีคุณประโยชน์มากมาย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม กรดอะมิโนต่าง ๆ และสารสำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูพลังงานหลังสูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายและกิจกรรมต่าง ๆ ช่วยลดอาการเพลีย อาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
ซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ผลิตจากถั่งเช่าทิเบตสกัด 100% Code For Men ที่คุณควรพิสูจน์สรรพคุณด้วยตัวเอง
Code For Men อาหารเสริมผู้ชาย ที่ผลิตจากสารสกัดสมุนไพรถั่งเช่าแท้ ถั่งเช่าทิเบต ช่วยแก้ปัญหา เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ นกเขาไม่ขัน น้องชายไม่สู้ แบบไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เหมาะสำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการฟื้นฟู สมรรถภาพทางเพศธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Code มีด้วยกัน 2 สูตรได้แก่
สูตร X6 เป็นยาบำรุงร่างกายผู้ชาย ฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ พร้อมประโยชน์มากมาย รับประทานวันละ 1 เม็ด ก่อนนอน จัดเต็มด้วยส่วนผสมจากสมุนไพรและสารสกัดที่มีประโยชน์นานาชนิด เช่น
- ถั่งเฉ้าสกัดเข้มข้น (Cordycep Extract) – ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท ปรับสมดุลในร่างกาย บำรุงตับ ไตและขจัดสารพิษในร่างกาย เพิ่มปริมาณและคุณภาพของอสุจิและอื่น ๆ
- แอล-อาร์จินิน (L-Arginine) – ลดความดัน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ต่อต้านความเสียหายของหลอดเลือดหัวใจและปอดจากการสูบบุหรี่
- สารสกัดจากโสม (Ginseng Extract) – ช่วยสร้างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความแข็งแรงให้อสุจิ ฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย
- สารสกัดจากหอยนางรม (Oyster Meat Extract) – ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอความชรา บำรุงหัวใจและระบบประสาท
- สารสกัดจากเห็ดหลินจือ (Reishi Extract) – ช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันเส้นเลือดในสมองและหัวใจอุดตัน
- สารสกัดจากกระชายดำ (Kaempferia Parviflova Extract) – ช่วยชะลอความชรา เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
สั่งซื้อผลิตภัณฑ์ยาบำรุงร่างกายผู้ชาย Code X-6 ได้แล้วตอนนี้ ราคาเพียงกล่องละ 450 บาท หรือดูโปรโมชั่นประจำเดือน ซื้อ 3 แถม 1 ในราคา 1200 บาท ส่งฟรี!! >> คลิกที่นี่
และสูตร X2 ยาเพิ่มสมรรถภาพเพศชายเฉพาะกิจ เป็นยาแท็บเล็ต รับประทาน 1 เม็ด เฉพาะตอนก่อนมีกิจกรรมร่วมรัก 30 นาที รับประทานง่าย ทานไปพร้อมกับน้ำ ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง เพิ่มขนาดของน้องชาย บอกลาอาการนกเขาไม่ขันระหว่างมีกิจกรรมร่วมรัก แก้ปัญหาหลั่งเร็ว คืนความมั่นใจในความเป็นชายให้กลับมา คึก อึด ทน ฟิต อีกครั้ง ช่วยเพิ่มสมรรถภาพเพศชายธรรมชาติ แบบไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายจากส่วนผสมของถั่งเฉ้าเข้มข้น ถั่งเฉ้าทิเบต
สั่งซื้อผลิตภัณฑ์ยาบำรุงร่างกายผู้ชาย Code X-2 ได้แล้วตอนนี้ ในราคาเพียงซองละ 250 บาท พิเศษ โปรโมชั่นประจำเดือน ซื้อ 3 แถม 1 ในราคา 650 บาทเท่านั้น >> คลิกที่นี่
Code ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถังเช่าสกัดเข้มข้น หาซื้อง่าย มีวางจำหน่ายแล้วที่ร้านขายยาชั้นนำกว่า 1,000 ร้านทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ Code ทั้ง X6 และ X2แบบออนไลน์พร้อมจัดส่ง ได้เลยที่ >> www.codeformenthailand.com (สินค้ามีอ.ย.รับประกันทุกตัว)
สรุป
เป็นอย่างไรบ้างกับสุดยอด 10 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เพียงแค่การกิน ทั้งอร่อยปาก และมีประโยชน์มากมาย นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ ถูกต้องตามหลักโภชนาการแล้วยังสามารถทำควบคู่ไปกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างการออกกำลังกายอย่างพอดี พักผ่อนให้เพียงพอ รู้จักผ่อนคลายไม่ให้ตนเองอยู่ในภาวะตึงเครียดบ่อย ๆ นาน ๆ ก็จะช่วยให้อาการปวดบรรเทาลงและหายไปได้ แต่หากมีความจำเป็นจากการรับประทานอาหารได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วนได้
