โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) คืออะไร มีประโยชน์ บำรุงสมรรถภาพอะไรได้บ้าง

เชื่อว่าสำหรับใครที่เป็นสายสุขภาพ ดูแลร่างกายของตัวเองเป็นประจำน่าจะเคยได้ยินชื่อของ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) กันผ่านหูผ่านตามาบ้าง แต่เราเชื่อว่าน้อยคนที่จะรู้ว่า โคเอ็นไซม์ คิวเท็น มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือ มีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

ซึ่งจริง ๆ แล้ว โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานให้กับเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้

ในบทความนี้ Code For Men เลยขอมาอธิบายถึง โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) ว่าที่จริงแล้ว คืออะไร มีประโยชน์ บำรุงสมรรถภาพอะไรได้บ้าง ไปหาคำตอบพร้อมกันได้เลย

เลือกหัวข้ออ่าน

• โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) คืออะไร
• หน้าที่ของโคเอ็นไซม์คิวเท็นในร่างกาย
• ประโยชน์ของโคเอนไซม์ คิวเทน ช่วยอะไรบ้าง
• โคเอนไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10) ลดลงได้อย่างไรบ้าง
• อาการเมื่อร่างกายขาดโคเอนไซม์ คิวเทน
• โคเอนไซม์ คิวเทน หาได้จากที่ไหนบ้าง
• ผลข้างเคียง หากทาน โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ในปริมาณที่มากเกินไป
• ขนาดรับประทานที่แนะนำ

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) คืออะไร

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10) คือ สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง พบได้ในทุกเซลล์ของร่างกายที่มีชีวิต เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยในการสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานเป็นปกติอย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งโดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองจากกรดอะมิโนไทโรซีน (Tyrosine) ร่วมกับวิตามิน 8 ชนิดแต่เมื่อเรามีอายุที่มากขึ้น ปริมาณการสร้าง โคเอ็นไซม์คิวเท็น ก็จะลดต่ำลงทำให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงที่ลดลง มีริ้วรวบต่าง ๆ ตามอายุที่มากขึ้นนั่นเอง

หน้าที่ของโคเอ็นไซม์คิวเท็นในร่างกาย

หน้าที่ของ โคเอ็นไซม์ คิวเท็นในร่างกายนั้น มีหน้าที่หลักในการเป็นแหล่งพลังงานระดับเซลล์ที่สำคัญ ช่วยสร้างพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจและสมอง ให้มีเรี่ยวแรงซึ่งส่งผลให้เรามีพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน

และยังมีหน้าที่ในการช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกาย รวมถึงระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในเช่น  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นนั่นเอง

ประโยชน์ของโคเอนไซม์ คิวเทน ช่วยอะไรบ้าง

• โคเอ็นไซม์คิวเท็น ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย และอวัยวะภายใน เช่น หัวใจ ระบบประสาทและสมอง
• ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยลด การอักเสบ จากโรคเหงือก
• ช่วยลดริ้วรอยและชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนัง
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ และโรคสมองอื่น ๆ
• ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ
• เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

โคเอนไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10) ลดลงได้อย่างไรบ้าง

โคเอนไซม์ คิวเทน ในร่างกายของเรานั้นจะลดระดับลงได้จาก 2 ปัจจัยหลัก ได้แก่ อายุที่มากขึ้น เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้นในแต่ละปี ระดับของโคเอนไซม์ คิวเทน ในร่างกายก็จะลดลงเป็นปกติ จะสังเกตได้ว่าเมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้น เรี่ยวแรง กำลังวังชาในการใช้ชีวิตประจำวันของเราก็จะลดลง ซึ่ง โคเอนไซม์ คิวเทน นี่แหละคือปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายเรามีเรี่ยวแรงลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

และปัจจัยอีกอย่างคือการเกิดโรคบางชนิด การติดเชื้อ หรือปัจจัยด้านความเครียด ที่จะทำให้ร่างกายผลิต โคเอนไซม์ คิวเทน ได้น้อยลงก่อนวัยอันควร ซึ่งเราจะสังเกตได้เลยว่าผู้ที่มีการใช้ชีวิตแบบผิด ๆ ไม่ดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง เมื่ออายุมากขึ้นกลุ่มคนเหล่านี้จะมีโอกาสเจ็บป่วย เกิดโรคร้ายได้ง่ายกว่าปกติ เพราะปริมาณ โคเอนไซม์ คิวเทน ในร่างกายมีอยู่น้อยนั่นเอง

อาการเมื่อร่างกายขาดโคเอนไซม์ คิวเทน

เมื่อร่างกายของเราขาดโคเอนไซม์ คิวเทน หรือมีปริมาณ โคเอนไซม์ คิวเทน ที่ลดระดับลง จะทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วย เช่น เหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง วิงเวียนศีรษะ ได้ง่ายมากขึ้น ใช้แรงเยอะไม่ได้ เหนื่อยเร็วผิดปกติ หัวใจเต้นแรงผิดจังหวะ ใจสั่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก และมีอาการชาบริเวณปลายนิ้วมือ หรือปลายนิ้วเท้า

ซึ่งอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เรามักจะพบเจอกับผู้สูงอายุ ที่ปริมาณโคเอนไซม์ คิวเทนในร่างกายของพวกเขาจะลดน้อยลงอยู่แล้ว แต่บางคนก็อาจจะมีโอกาสที่จะเป็นมีอาหารเหล่านี้ตั้งแต่อายุ 20 ปลาย ๆ หากไม่ได้ดูแล ใส่ใจสุขภาพตัวเองเลย จนทำให้ระดับ โคเอนไซม์ คิวเทน ลดลงก่อนวัยอันควร

โคเอนไซม์ คิวเทน หาได้จากที่ไหนบ้าง

แหล่งอาหารที่มีโคเอนไซม์ คิวเทน

โคเอนไซม์ คิวเทน จะสามารถหาได้จากแหล่งอาหารธรรมชาติต่าง ๆ ที่มีสารอาหารโปรตีนเป็นหลัก อย่างเนื้อวัว, เนื้อไก่, เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต หัวใจ, อาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน , ไข่ไก่, ถั่วลิสง, น้ำมันถั่วเหลือง, งาขาว งาดำ หรือผักใบเขียว อย่าง ผักโขม เป็นต้น

อาหารเสริมที่มีโคเอนไซม์ คิวเทน

โคเอนไซม์ คิวเทน มักจะถูกนำมาทำเป็นอาหารเสริม เพราะเป็นสารที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันของร่างกายมนุษย์ โดยในปัจจุบันก็มีอาหารเสริมโคเอนไซน์ คิวเท็นมากมาย ทั้ง โคเอนไซม์ คิวเทน Blackmores, โคเอนไซม์ คิวเทน Vistra ฯลฯ ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโคเอนไซม์ คิวเทน แบบแคปซูล

รวมทั้งยังได้มีการนำ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น มาเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมผู้ชาย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศด้วย เพราะ โคเอ็นไซม์ คิวเท็น นั้นมีสรรพคุณในการช่วยเพิ่มเรี่ยวแรง ให้พลังงานกับร่างกายได้เป็นอย่างดี

ผลข้างเคียง หากทาน โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ในปริมาณที่มากเกินไป

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น หากรับประทานเยอะเกินไปจะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ส่งผลไปถึงระบบขับถ่ายที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย อาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ และถ้าหากใครที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหลอดเลือดอยู่แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ด้วยเพราะอาจส่งผลทำให้อาการป่วยของคุณผิดปกติขึ้นได้

ขนาดรับประทานที่แนะนำ

• ผู้ใหญ่ ทั่วไป รับประทานไม่เกินวันละ 30 มิลลิกรัม
• ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง อ่อนเพลียเรื้อรัง รับประทานไม่เกินวันละ 50-100 มิลลิกรัม
• ผู้สูงอายุ รับประทานไม่เกินวันละ 50-100 มิลลิกรัม
• ผู้ที่มีโรคเบาหวาน หรือ โรคเกี่ยวกับหลอดเลือด รับประทานไม่เกินวันละ 100-200 มิลลิกรัม
• ผู้ป่วยโรคสมอง เช่น โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ รับประทานไม่เกินวันละ 100-200 มิลลิกรัม
• ผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย รับประทานไม่เกินวันละ 50-100 มิลลิกรัม
• ผู้ที่ต้องการฟื้นฟู เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ รับประทานไม่เกินวันละ 100-200 มิลลิกรัม

สรุป

จริงอยู่ว่าร่างกายสามารถสร้างโคเอ็นไซม์ คิวเท็น ขึ้นมาเองได้ แต่เมื่อเรามีอายุที่มากขึ้น ร่างกายก็จะผลิต โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ได้น้อยลง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้ร่างกายของเราเริ่มมีริ้วรอย ผิวหนังหย่อนคล้อยมากขึ้น และ เรี่ยวแรงก็ลดน้อยลงไปเรื่อย ๆ ไม่เหมือนสมัยตอนวัยรุ่น

ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะคงความหนุ่ม-สาว ให้อยู่กับตัวคุณไปนาน ๆ การดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลองใช้ตัวช่วยรับประทาน อาหารเสริมที่มีโคเอ็นไซม์ คิวเท็น ก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย เสริมภูมิคุ้มกัน คงความหนุ่ม-สาว ให้อยู่กับเราไปได้ยาวนานมากขึ้น