สุขภาพของผู้ชาย
6 ข้อควรรู้สำหรับการทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
Aug
รวมเคล็ดไม่ลับสิ่งที่ควรรู้เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงในเวลางาน หรือหาวในเวลาประชุม สิ่งที่ควรรู้มีอะไรบ้างทำไมถึงต้องดูแลสุขภาพให้สดชื่นตลอดเวลาขั้นตอนจะมีมากน้อยแค่ไหน ต้องทำยังไงเพื่อให้ได้ร่างกายที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องกินอะไรให้กระปรี้กระเปร่าสามารถดูได้เลยที่นี่
สาเหตุที่ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่าเกิดจากอะไรบ้าง
สาเหตุของการที่ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่านั้นมักเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ที่จะพบบ่อยมากที่สุดคือ อาการอ่อนเพลียหลังตื่นนอน ซึ่งส่วนนี้เกิดจากการที่นอนหลับไม่ตรงเวลา นอนดึก จนไปถึงความเครียดที่เจอในแต่ละวันก็ส่งผลต่อการนอนเช่นกัน อาจจะเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแต่ละวันของคุณ เช่น
- การสูบบุหรี่
- การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ความเครียด
- การนอนดึกจากหลายๆสาเหตุ
- การทานอะไรก็ตามช่วงดึก ทำให้ท้องเกิดอาการแน่นท้อง ทำให้ไม่สามารถหลับได้
- งานที่ทำอยู่ เช่น งานกะดึก
สิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่าซึ่งคุณสามารถเลี่ยงได้เพื่อให้ร่างกายของคุณสดชื่นขึ้น
เลือกหัวข้ออ่าน
ทานผลไม้
ผลไม้ถือเป็นหนึ่งตัวเลือกที่หลายๆคนมักจะซื้อนำกลับบ้านทานกันเป็นประจำอยู่แล้ว หากกำลังสงสัยว่าถ้าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี ผลไม้ก็ถือเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ได้อย่างดี ซึ่งถือเป็นตัวช่วยที่จะเติมเต็มความกระปรี้กระเปร่า ให้กับคุณไม่ว่าจะทานในเวลา ทำงาน พัก หรือทำกิจกรรมต่างๆ ก็สามารถทานได้เช่นกัน อีกทั้งยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำปั่นผลไม้ ที่จะช่วยให้ความสดชื่นของคุณเพิ่มขึ้นมาคูณสอง พร้อมกับสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินชนิดต่างๆ คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ แถมได้พลังงานสำหรับใช้ต่อวันอย่างมากอีกด้วย
งดการทานเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
โดยทั่วไปแล้วสำหรับคนที่ชอบอดนอนนั้น จะเลือกวิธีทำให้ตัวเองตื่นด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ หรือ ชา เป็นต้น แล้วยิ่งเป็นเวลากลางคืนเพราะจะเป็นการทำให้ร่างกายของคุณเกิดการตื่นตัวมากเกินไป จนถึงเวลานอนจริงๆ ก็อาจทำให้นอนไม่หลับ และอาจส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกาย เช่น ระบบเผาผลาญหรือระบบย่อยอาหาร ที่จะทำให้ร่างกายของคุณไม่กระปรี้กระเปร่า ดังนั้น คุณอาจจำต้องปรับเวลาในการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ เพื่อเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี
ตื่นนอนให้เป็นเวลา
การนอนให้เป็นเวลาถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และกระปรี้กระเปร่าได้อย่างดี เพราะการนอนดึกจะเป็นการทำให้ร่างกายเกิดคตวามเหนื่อยล้า ดังนั้น ควรนอนให้เพียงพอต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ซึ่งจะสามารถช่วยให้ ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์มากขึ้น พร้อมทั้งยังช่วยให้สมองปรอดโปร่ง สมองไม่ล้า ฮอร์โมนต่างๆภายในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น
ออกกำลังกายทุกวัน
แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้น เป็นทางออกที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่า พร้อมช่วยร่างกายเกิดการกระตุ้นระบบภายในต่างๆของร่างกายได้อย่างดี และช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้หัวใจมีอัตราการเต้นดีขึ้น รวมไปถึงการสูบฉีดของเส้นเลือดก็จะทำงานได้ดีเช่นกัน
แถมยังช่วยให้ร่างกายได้หลั่งสารเอ็นเดอร์ฟินซึ่งเป็นการที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณสดชื่นขึ้นเป็นอย่างมาก ทำให้ออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง แต่อย่างไรก็ตามการก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน และทานอาหารเล็กน้อยเพื่อป้องกันภาะวขาดน้ำของร่างกาย รวมถึงการวอร์มร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยจะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิ์ภาพเพิ่มขึ้นได้อย่างดี
อาบน้ำเย็นด้วยน้ำเย็น
การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างเป็นมาก โดยเฉพาะในตอนเช้าแถมยังช่วยปลุกคุณจากความง่วงได้อีกด้วย โดยการอาบน้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นแล้วยังสามารถช่วยลดความเครียดต่างๆได้ ช่วยทำให้การทำงานต่างๆของร่างกายทำงานดีขึ้น และยังสามารถกระตุ้นการสูบฉีดของเส้นลือดให้ไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย
ยืดเส้นยืดสายเป็นระยะ
การนั่งทำงานหรืออยู่ที่เดิมนานๆ 7 – 8 ชม. โดยที่ไม่ได้ขยับไปไหนนั้น จะทำให้ร่างกายเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เช่น คอ ไหล หลัง เอว ขา และหากเป็นนานๆเข้าอาจทำให้อาการปวดรุนแรงมากขึ้น รวมไปถึงอาจทำให้ร่างกายอ่อนแรง ไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า
ดังนั้้น คุณควรที่จะขยับแข้งขา หรือเป็นอิริยาบถต่างๆของร่างกายเป็นระยะๆ อย่างเช่น การลุกขึ้นมาสะบัดแขนขา เดินเล่นรอบโตีะทำงาน หรือลุกออกไปทำอย่างอื่น ซึ่งควรทำในทุกๆ 1-2 ชม. เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณสามารถสดชื่นในวันนั้นๆได้แล้วนั่นเอง
สรุป
ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนเริ่มหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น การทำให้ร่างกายกระปี้กระเปร่า มีพลัง พร้อมลุยตลอดเวลานั้น ก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งในการใช้ชีวิตปัจจุบัน ซึ่งสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่า และสามารถนำไปใช้ได้จริงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
