8 อาหารสำหรับผู้ที่อยากรู้ว่าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี

ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี เป็นคำถามที่พบได้ทั่วไปทุกเพศทุกวัย ซึ่งการที่ร่างกายอ่อนเพลียนั้นมีหลายสาเหตุจากชีวิตประจำวันของแต่ละคน โดยในบทความนี้เราจะมีดูกันว่าอาหารที่จะมาช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นขึ้นได้นั้นมีอะไรบ้าง สามารถดูจากบทความนี้แล้วไปหาทานกันได้เลย

เลือกหัวข้ออ่าน

• ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี ควรทานอะไรบ้างเพื่อฟื้นพลัง
• สรุป

ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี ควรทานอะไรบ้างเพื่อฟื้นพลัง

หากคุณเคยรู้สึกเพลียหน้ามืด หรือร่างกายอ่อนเพลียไม่มีแรงทุกเช้า ไม่อยากตื่นนอนขึ้นมาหรือไม่ อาการเหล่านี้ส่วนมากจะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย มักเกิดจากการที่นอนไม่พอ พักผ่อนน้อย ทำงานหนักมากเกินไป และอีกหลากหลายสาเหตุที่ทำให้ร่างกายไม่สดชื่น โดยในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าหากร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี ต้องกินแบบไหนถึงจะช่วยได้ดีที่สุด รวมได้รวบรวมมาไว้ให้แล้วที่นี่ โดยมีดังนี้

กล้วย

กล้วย คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และอีกมากมาย ที่จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานมากขึ้น ข้อดีอีกหนึ่งอย่างของกล้วยก็คือ สามารถหาซื้อได้ง่ายจากตลาดหรือร้านค้าทั่วไปตามที่ต่างๆ หากกำลังมองหาผลไม้ที่ทานแล้วได้รับประโยชน์หลากหลายกล้วยก็เป็นหนึ่งในทางเลือกหลักๆที่ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว

โยเกิร์ต

โยเกิร์ต มีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการหลากหลายชนิด ช่วยให้ภูมิต้านทานของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น มาพร้อมกับจุลินทรีย์มากมายที่จะช่วยปรับระบบต่างๆในร่างกายอีกด้วย และนอกจากนี้โยเกิร์ตยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นลดความเครียด อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดด้วยอีกด้วย

ถั่งเช่า

ถั่งเช่า ถือเป็นที่นิยมในยุคนี้อย่างมาก ซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการรักษาโรคต่างวๆ และช่วยบำรุงฟื้นฟูพลังงานให้ร่างกายได้อย่างดี ด้วยข้อดีมากมายของถั่งเช่าจึงได้มีการนำมาทำให้อยู่ในรูปแบบของเครื่องดื่มหรือแคปซูนเพื่อทำให้ทานง่ายขึ้น

 

โสม

โสม ถือเป็นสมุนไพรขั้นดีถึงขั้นได้ชื่อว่า ราชาแห่งสมุนไพร เลยทีเดียวซึ่งเป็นสมุนไพรที่นิยมนำมาทำ ยา เครื่องดื่ม และอื่นๆอีกมากมายในการจำหน่าย เพราะไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบไหนโสมก็สามารถแสดงผลได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็น บำรุงเลือด เพิ่มพลังงาน บำรุงสมอง บำรุงเลือด หากกำลังมองหาสมุนไพรที่ครอบครุมและหาซื้อง่าย โสม ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่คุณควรลองนำมาทาน

ไข่

หากกำลังสงสัยว่าร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี เรามีอาหารที่หาซื้อได้ง่ายมากๆ และเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายอย่าง ไข่ ที่จะมาช่วยเติมเต็มได้นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น โปรตีนที่จะช่วยสร้างและซ่อมแซมร่างกาย พร้อมให้พลังงานกับร่างกายที่เพียงพอต่อการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆได้นั่นเอง

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน มีไขมันที่จำเป็นอย่างมากต่อร่างกายนั่นก็คือ โอเมกา-3 ที่มีส่วนช่วยลดอาการอักเสบต่างๆของร่างกายได้ และยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย เช่น โปรตีน โรโบปลาวิน ไนอะซิม วิตามินบี 6 ที่จะทำให้ร่างกานทำงานได้อย่างเต็มที่

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต สามารถเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างดีเช่นกัน และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายได้ดี ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีมากขึ้น ถือว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นมีประโยชน์กับระบบการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม

ดาร์กช็อกโกแลต ก็มีส่วนช่วยบูสต์เอนเนอจี้เช่นกันค่ะ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมาช่วยปล่อยไนตริกออกไซด์ (Nitric oxide) ซึ่งถือเป็นสารประกอบที่มาช่วยขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกตื่นตัวขึ้น กระปรี้กระเปร่าขึ้นนั่นเอง เรียกได้ว่ากินดาร์กช็อกโกแลตแล้วส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดสุดๆ ค่ะ

เห็ด

เห็ด คือ พืชอย่างนึงที่สามารถให้สารอาหารจำพวกแร่ธาตุให้กับร่างกายสูงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งก็คือ ธาตุเหล็กที่จะช่วยให้ออกซิเจนถ่ายโอนไปใช้กับร่างกายอย่างทั่วถึง ทำให้ทานแล้วร่างกายจะมีพลังงานมากขึ้น สดชื่นขึ้น

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต สำหรับผู้ที่กำลังคิดว่าหากร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดี ข้าวโอ๊ตคือคำตอบแรกของคุณอย่างแน่นอน ข้อดีอย่างแรกคือ ทานแล้วอยู่ท้องนาน หวานน้อยทำให้ทานแล้วน้ำในเลือดไม่สูง อีกทั้งข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับผู้ที่ทานได้อย่างดี ทำให้ทานแล้วไม่หิวบ่อย

สรุป

จากทั้งหมดนี้หากคุณกำลังสงสัยว่าอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง กินอะไรดีก็สามารถก็ได้จากบทความนี้ที่จะช่วยเป็นแนวทางในการเลือกทานอาหารครั้งต่อๆไปของคุณในแต่ละมื้อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามเราก็ขอแนะนำให้ออกกำลังกายควบลคู่ไปด้วย เพราะการทำให้ร่างกายมีการขยับตลอดเวลาก็เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นนั่นเอง